Instagram 视频压缩

默认 1080p、30 fps，目标大小根据你的视频算出。

这一页打开压缩器时，「画面尺寸」设为 1080p，「帧率」设为 30 fps，并展开「高级」，让你能看到这些设置。目标大小按视频的时长和分辨率算出。点「压缩视频」，保存结果，再从 Instagram 应用发布。

免费视频压缩

不用注册。不用上传。不限大小。

拖入视频，或点击选择 MP4、MOV、WebM、MKV 等 · 不限大小

什么都不上传——文件在你的设备上压缩。

目标大小

画面尺寸

帧率格式音频

原始—

压缩后 ≈MB

压缩免费不用注册、没有次数限制、没有大小限制。

什么都不上传文件在你自己的设备上处理，不会到服务器上去。

结果不打折没有水印，不限文件大小。

改动都写下来每一次修复和改动，都记在更新日志页面上。

Instagram 会处理你发布的每一个视频，你交给它的文件就是起点。手机拍的 4K 60 fps 片段，用移动数据上传是个大文件。1080p、30 fps 的版本小得多，上传也更快。

Instagram 应用本身也有「以最高画质上传」设置，在「设置和活动」下的「媒体画质」里（Instagram 帮助中心，2026 年 9 月核实）。

「画面尺寸」按短边计算，所以竖拍的 2160 × 3840 片段在 1080p 下变成 1080 × 1920。已经是 1080p 或更小的片段保持「原始」，因为列表只显示低于原片的档位。「帧率」设为 30 fps；在同样的文件大小下，每帧分到的数据是 60 fps 的两倍。

压缩器从不裁切画面。横拍的片段仍是横的，如果想让它在 Reels 里铺满屏幕，请先在剪辑软件里裁成竖版（9:16）。它也会保留完整时长；要剪短，先用视频裁剪 ↗。

如果预计大小达到原文件的 97% 或以上，面板会显示「当前设置下，文件大小基本不变。」已经是 1080p 且码率较低的片段会出现这种情况。

用手机浏览器打开这一页，从相册里选择片段，压缩后保存结果。工作由手机自己的视频编码器完成，运行期间屏幕保持常亮。HEVC（H.265）视频只能在带 HEVC 硬件解码器的设备上读取，因为 Chrome 没有 HEVC 软件解码器。iPhone 默认就用 HEVC 录制。

会把视频裁成 9:16 吗？

不会。画面比例不变，只改变像素尺寸和码率。

为什么是 30 fps？

文件大小相同时，30 fps 每帧分到的数据是 60 fps 的两倍。要保留原来的帧率，在「高级」的「帧率」里选「原始」。

声音会变吗？

音频默认保持原样。选「重新编码 128 kbps」或「重新编码 64 kbps」会重新编码，这时超过两个声道的音频会混成立体声。只保留第一条音轨。

下载前我关掉了标签页，结果还在吗？

最近一次的结果会在浏览器里保留最多 7 天。在同一个浏览器里再打开压缩器，会显示「上次压缩的视频还在」。

打开压缩器，分辨率已预设为 1080p。